Yaz Mevsiminde Bu Gıdaları Yemekten Kaçının!

Son günlerde hava sıcaklıklarının artması nasıl beslenilmesi gerektiği merakını da beraberinde getirdi. Bakın uzmanlar ne diyor?

Beslenmenin hepimiz için hayati bir ihtiyaç olduğu yadsınamaz bir gerçek. Hava sıcaklıklarının yükselmesi ile birlikte doğru beslenme konusu daha da önem kazanıyor. Uzmanlar, böyle dönemlerde, bol sulu meyvelerin, nane, limon gibi vücudu serin tutacak yiyecek ve içeceklerin tüketilmesini öneriyor. Yine nane ile birlikte tüketilen serin bir ayran da önerilenler arasında.

Hava sıcaklıklarının artmasıyla da suya olan ihtiyacımız artıyor. Yüksek hayvansal proteinlerin yaz mevsiminde tüketilmemesi önerisinde bulunan uzmanlara göre su, en güçlü ısı düzenleyicisi. Bir diğer önemli gıda ise su oranı yüksek olan meyveler. Uzmanlar yaz mevsiminde kurusundan çok mevsimine uygun taze meyvelerin tüketilmesini öneriyor.

Suyu Vücutta Nasıl Tutabiliriz?

Uzmanlar vücudumuz için gerekli olan suyu nasıl bedenimizde tutacağımızın yollarını da açıklıyor. Buna göre;

Bir miktar yağ tüketmek konunun çözümüne katkı sunacaktır. Aksi halde içilen fazla miktardaki su vücudunuzdan bol miktarda mineral atılımıyla gerçekleşeceği için anlamsız yorgunluklar yaşamanıza neden olur. Oysa tariflerinizde kullanacağınız düşük miktarda zeytin yağı, hindistan cevizi yağı ve kavrulmamış çerezlerin yağ oranları çok değerli görevler üstleneceği gibi su kaybını da önleyecektir. Bu nedenle bu yağların içeceklerde kullanımı emilimi artıracağı gibi, içeceklerin vücutta daha doğru bir yol izlemesini de sağlayacak. Ancak yağı artırdığınızda, yağın yüksek enerjisi bu sefer bir soruna dönüşebilir. Bu nedenle uzmanlar kışın yenilen cevizin üçte birinin tüketilmesini tavsiye ediyor.

Peki Yaz Mevsiminde Hangi Gıdalardan Kaçınmalıyız?

Yazın tüketilmesi yararlı olan gıdalar olduğu gibi uzak durulması gereken gıdalar da mevcut. Bu gıdaların başında vücuttaki suyu harcayan, yüksek hayvansal proteinler bulunuyor. Kebap gibi yağlı yiyecekler yerine, daha hafif yağlı yiyecekler tercih edebilirsiniz. Ama uzmanlara göre kalori hesapları yaparak aşırı yağsız yemekler yemekten de kaçınılması gerekiyor.