Connect with us

Bilim İnsanları Açıkladı: 11 Dakika Spor Yaparak Form Tutun

Sağlık ve Giyilebilir Haberleri

blank

Yayınlama

-

Yapılan bilimsel bir araştırma, haftada 3 kez 11 dakikalık egzersizin zayıflamak için yeterli olduğunu ortaya koydu. 

McMaster Üniversitesi ve Mayo Clinic araştırmacıları tarafından yapılan ve International Journal of Exercise Science’da yayınlanan araştırmaya göre, zayıflamak için altı hafta boyunca haftada üç kez 11 dakika egzersiz yapmanın yeterli olacağı tespit edildi.

Kanada’daki McMaster Üniversitesi ile Mayo Clinic ortaklığıyla gerçekleştirilen araştırmaya göre, vücut kitle endeksi normal seviyenin üzerinde ve aynı olan 20 kişi incelendi. İtalyan Roma report sitesine göre katılımcıların 10 tanesi altı hafta boyunca haftada üç gün 11 dakika spor yaparken, diğer yarısı herhangi bir spor faaliyetinde bulunmadı.

Tüm katılımcılar çalışmanın başlangıcında, direnç ve kas ölçümü testlerine girerken atletik yetenek değerlendirmesine tabi tutuldu. Altı hafta sonra tekrar teste tutulan 20 kişi üzerinde tamamlanan araştırmada, spor yapan grubun yapmayan gruba göre kilolarında yüzde 7 azalma tespit edildi.

İnsan hareketlerini inceleyen bilim insanları Kinesiyologlar tarafından yapılan araştırmada yer alan McMaster Üniversitesi’nden kinesiyoloji profesörü Martin Gibala, “Beklentilerimizin doğrulandığını görmek güzel. Kısa bir egzersizin de kilo vermede ve forma girmede etkili olduğu görmek sevindirici” ifadelerini kullandı.

Peki bu antrenmanlar neler;
1 dakika ‘Warm up – Jumping jacks’ (zıplayarak elleri havada birleştirme)

1 dakika ‘Burpees without push-ups’ (şınav pozisyonunda durma ve zıplama)

1 dakika yerinde sayma

1 dakika ‘High knees running in place’ (diz çekme)

1 dakika yerinde sayma

1 dakika ‘Split squat’ ya da ‘Jumping lunges’ (adım atarak squat)

1 dakika yerinde sayma

1 dakika ‘High knees running in place’ (diz çekme)

1 dakika yerinde sayma

1 dakika ‘Jump squat’ (zıplayarak squat)

1 dakika yerinde sayma

 

Senin reaksiyonun hangisi?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Blog

blank
Blog & Makaleler4 saat

Gezegenlerin Sesi: Evrende Yankılanan Sessizliklerin İzini Sürmek

Gezegenlerin Sesi: Evrende Yankılanan Sessizliklerin İzini Sürmek Evren, sonsuz bir sessizlik içinde genişleyip dururken, gezegenler kendi içlerinde gizemli bir ses...

blank
Blog & Makaleler18 saat

Nvidia CEO’su: Yapay Zeka İnsan Testlerini Geçebilir

Nvidia CEO’su: Yapay Zeka İnsan Testlerini Geçebilir Nvidia’nın CEO’su Jensen Huang, yapay genel zekanın (AGI) beş yıl içinde insan testlerini...

blank
Blog & Makaleler3 gün

Mariana Çukuru: Dünyanın Derinliklerindeki Sırlar

Mariana Çukuru: Dünyanın Derinliklerindeki Sırlar  Dünya’nın derinliklerinde gizemli bir dünya yatıyor: Mariana Çukuru. Pasifik Okyanusu’nda yer alan bu çukur, Dünya’nın...

blank
Blog & Makaleler4 gün

Turkcell ve Netaş: Yerli Sunucularla Altyapı Güçleniyor

Turkcell ve Netaş: Yerli Sunucularla Altyapı Güçleniyor Turkcell ve Netaş iş birliğiyle geliştirilen yerli sunucular, Türkiye’nin iletişim altyapısında önemli bir...

blank
Blog & Makaleler4 gün

NASA’nın Asteroit Çarpması Senaryosu: Kıyametin Eşiğinde Dünya

NASA’nın Asteroit Çarpması Senaryosu: Kıyametin Eşiğinde Dünya NASA, olası bir asteroit çarpması senaryosuna karşı hazırlık yapmak amacıyla adımlarını belirlemiş durumda....

blank
Blog & Makaleler5 gün

Evrenin Derinliklerindeki Gizem: Kozmik Anafor

Evrenin Derinliklerindeki Gizem: Kozmik Anafor Evren, sonsuzluğu ve sırlarıyla insanlığın merakını ve hayal gücünü her zaman cezbetmiştir. Uzayın derinliklerindeki bilinmeyenler,...

blank
Blog & Makaleler6 gün

Güneş Sistemindeki Uydular: Gökyüzündeki Gizemli Dünyalar

Güneş Sistemindeki Uydular: Gökyüzündeki Gizemli Dünyalar Güneş Sistemi, gezegenlerin ve diğer birçok cismin yanı sıra bir dizi etkileyici uydularıyla da...

Galeri

blank
Teknoloji Galerileri2 ay

Bakan Uraloğlu: 3. Çeyrek Raporu Sonuçlarını Açıkladı

Ulaştırma ve Altyapı Bakanı Abdulkadir Uraloğlu, 2023 yılı 3’üncü çeyreği rakamlarını açıkladı. Bakan Uraloğlu, Bilgi Teknolojileri ve İletişim Kurumu tarafından...

blank
Blog & Makaleler3 ay

Evrenin İlk Elementi: Big Bang’den Başlangıç Noktasına Yolculuk

Evrenin İlk Elementi: Big Bang’den Başlangıç Noktasına Yolculuk Evren, 13,8 milyar yıl önce, son derece yoğun ve sıcak bir durumdan...

blank
Bilişim Haberleri3 ay

SİNEMADA YAPAY ZEKA

Sinemada yapay zeka, birçok farklı şekilde kullanılabilir ve hikaye anlatımına, karakter gelişimine, görsel efektlere ve genel film yapımına önemli katkılarda...

blank
Blog & Makaleler3 ay

Möbius Şeridi: Geometrinin Harikası

Möbius Şeridi: Geometrinin Harikası Matematik ve geometri, doğanın düzenini anlama ve modelleme konusunda insanlığın en güçlü araçlarından biridir. Bu disiplinler,...

blank
Teknoloji Galerileri7 ay

Saatte 100 Km Hız Yapan Airscooter!

Yumurta şeklindeki kişisel uçan araba ‘Airscooter’ gökyüzünde saatte 100 km hızla uçabiliyor.   Yumurta Şeklindeki Uçan Araba: Airscooter Jetpack üzerinde...

blank
Teknoloji Galerileri11 ay

Uzun Pozlama Nedir ve Nasıl Uygulanır

Uzun pozlama, yetersiz ışık olan ortamda, nesnenin ya da konunun oluşturduğu hareket hissini fotoğrafta dondurmaktır. Diyafram, enstantane ve ISO ayarı...

blank
Eğitim Haberleri11 ay

Diyafram nedir?

   Maksimum ve minimum diyafram sorunu, öncelikle diyaframın ne anlama geldiğini anlamakla başlar! Diyafram, kameranızın merceğinin bir parçasıdır. Spesifik olarak, boyutu değiştiren, içinden...

Etiket Bulutu

Kategoriler

Trending