Mavi Işık Nedir? Korunma Yöntemleri Nelerdir?

Teknolojinin gelişmesiyle beraber telefon, tablet, bilgisayar, televizyon gibi teknolojik cihazlar hayatımızın vazgeçilmez unsurları olmuşlardır. Özellikle dijital ekrana sahip cihazlar, mavi ışık adı verilen insan sağlığı için son derece zararlı bir ışık türü yaymakta ve karşısında fazla vakit geçiren insanlara uzun vadede ciddi boyutta zararlar vermektedir.

Mavi Işık Nedir?

Mavi ışık, ışık spektrumunda görülebilir bir ışıktır ve iki türde karşımıza çıkmaktadır. Bunlardan biri gayet faydalı olan güneşten gelmektedir. Gökyüzünün mavi görünmesinin sebebi de güneşten gelen mavi ışıklardır. Bu türdeki mavi ışık, vücut hormonlarını dengelemenin yanı sıra melatonin salınımını da baskılayarak gün içinde odaklanma seviyesini artırır.

Teknolojik cihazlarda bulunan ışık ise mavi ışığın kötü türüdür. Dijital ekranlardan yayılan mavi ışığın, ekrandaki dalga boyunun çok kısa olması sebebiyle enerji düzeyi çok yüksektir. Sanılanın aksine yalnızca gözlerimize değil, vücudun genel biyolojik dengesine de birçok zararı vardır.

Mavi Işığın Zararları

Mavi ışık retinayı doğrudan etkilediği için en hızlı zarar gören organımız gözlerimizdir. Dijital ekrandan yansıyan mavi ışık, uzmanlara göre konjonktiva ve kornea enfeksiyonuna sebep olabileceği gibi, katarakt oluşmasını tetikler ve retina tabakasına kalıcı zararlar verebilir.

Bunun yanı sıra gecede 2 saat mavi ışığa maruz kalmak uyku döngünüzü bozarken dinlenmeniz gereken zamanda beyninize uyanık kalma sinyali gönderir ve melatonin salgılanmasını  yavaşlatarak durdurma seviyesine getirebilir.

Mavi Işıktan Nasıl Korunabiliriz?

Alınacak çeşitli önlemler ile zararlı olan mavi ışığa maruz kalma durumunu minimuma indirme imkanımız mevcut. İşte bunlardan bazıları;

-Geceleri cep telefonuna bakma süresini minimuma indirmek. Eğer kullanmanız gerekiyorsa cihazınızda bulunan gece modu özelliğini aktif etmeniz sizin için daha iyi olacaktır.

-Mavi ışıktan koruyan gözlükler lensler tercih etmek. Bunlar, gözlerinizi korumaya yardımcı olacak ve retinanıza ulaşan zararlı mavi ışık ışınlarının miktarını ciddi oranda azaltacaktır.

-LED aydınlatmaların bulunduğu yerlerde fazla zaman harcamamak. Çünkü sanılanın aksine floresan ve LED aydınlatmalarda da mavi ışık bulunur.

-Gün içerisinde bilgisayar, cep telefonu veya tableti gibi dijital ekrana sahip cihazları kullanırken sık sık molalar vermek. Bu mola süreleri yirmişer dakikada bir olabilir. Verdiğiniz molalarda uzağa bakmanız gözlerinizin rahatlamasına yardımcı olacaktır.

-Gece karanlık bir odada uyumaya özen göstermek.

-Göz yorgunluğunu azaltmak için cihazın arka plan renklerini daha sıcak renkler ile değiştirmek.