Uyumadan Önce Telefonla İlgileniyorsanız Dikkat!

Akıllı telefonlarımız vazgeçilmezimiz haline geldi. Uyumadan önce bile son baktığımız şey telefonlarımız oluyor. Peki bunun etkilerini hiç düşündünüz mü?

Akıllı telefon kullanımı her geçen gün artmaya devam ediyor. Öyle ki uyumadan önce son gördüğümüz şey sosyal medya hesaplarımız ve telefonumuz oluyor. Ancak elektronik cihaz kullanımını iyi bir gece uykusu için hiç sağlıklı değil. Peki bu alışkanlığın vücudumuzda ve beynimizde nasıl etkiler oluşturduğunu düşündünüz mü?

Gece uyumadan önce akıllı telefon kullanıldığında ışığa maruz kalma ile kontrol edilen, vücudunuzun hormon salgılamasını belirleyen sirkadiyen ritmleri etkileniyor. Siz sosyal medya hesapları arasında mekik dokurken o sırada ekranınızdan gözlerinize doğru mavi ışık yayılıyor. Bu da beyninize yorgun hissetmenizi sağlayan melatonin hormonunun salgılanmasına engel oluyor. Böylece beyniniz bu durumu algılayana dek uyanık kalmış oluyorsunuz. Tabi bunun sağlanması uzun süre aldığı için uyku saatinizi kaçırıyorsunuz.

Öte yandan araştırmacılar, uykunun neden önemli olduğunu anlamaya çalışıyor. Her gece 7 ve 9 saat arasındaki bir uyku, aktif nöronlarımızın dinlenmesini sağlıyor. Aynı zamanda gün boyunca beynimizde oluşan nörotoksinlerin temizlenmesinde önemli olan santral sinir sistemindeki gliyal hücreleri de destekliyor. Yeteri kadar uyku alamadığımızda, bu hücreler doğru çalışamıyor. Bu da beraberinde odaklanma sorununu getiriyor.

University of Berkeley’in bu alanda yaptığı bir araştırma sonuçlarına göre, uykusuzluk başka insanların yüz ifadelerini doğru algılayabilme yetimizi de köreltiyor. Yani sadece fizik değil psikolojik olarak da hayatınız etkilenmiş oluyor. Şimdi uyumadan önce akıllı telefonunuzla oynamayı bir kere daha düşünün isterseniz.