Sosyal medya sizin için kötü mü? Kanıt ve bilinmeyenler

Dünya nüfusunun yaklaşık% 40’ı olan üç milyar insan çevrimiçi sosyal medya kullanıyor ve bazı raporlara göre bu platformlarda her gün ortalama  iki saat paylaşıyor, beğeniyor, tweetliyor ve güncelliyoruz. Bu yaklaşık  yarım milyon tweet dağılıyor ve Snapchat fotoğrafları her dakika paylaşılıyor.

Sosyal medya hayatlarımızda bu kadar büyük rol oynarken, zamanımızın yanı sıra zihinsel sağlığımızı ve refahımızı da feda edebilir miyiz? Kanıt gerçekte ne öneriyor?

Sosyal medya bizim için nispeten yeni olduğu için kesin bulgular sınırlıdır. Var olan araştırma, çoğunlukla kusurlu olabilecek kendi kendini raporlamaya dayanır ve çalışmaların çoğu Facebook’a odaklanmaktadır. Bununla birlikte, bu hızla büyüyen bir araştırma alanı ve ipuçları ortaya çıkmaya başlıyor. BBC Future şu ana kadar bazı bilim bulgularını inceledi:

STRES

İnsanlar sosyal medyayı, müşteri hizmetlerinden siyasete kadar her şeyi değerlendirmek için kullanıyorlar, ancak bunun dezavantajı, beslemelerimizin genellikle sonsuz bir stres akışına benzemesi. 2015 yılında, Washington DC merkezli Pew Araştırma Merkezi’ndeki araştırmacılar, sosyal medyanın rahatladığından daha fazla stres yaratıp yaratmadığını bulmaya çalıştılar.

1.800 kişinin katıldığı  ankette kadınlar erkeklerden daha stresli olduklarını bildirdi. Twitter’ın “önemli bir katkı maddesi” olduğu bulundu çünkü diğer insanların stresi hakkındaki farkındalıklarını artırdı.

Ancak Twitter aynı zamanda bir başa çıkma mekanizması gibi davrandı – ve ne kadar çok kadın kullandıysa, o kadar az stresli oldular. Aynı etki, araştırmacıların sosyal medya ile daha uzak bir ilişkisi olduğunu söylediği erkekler için bulunamadı. Genel olarak, araştırmacılar sosyal medya kullanımının “mütevazı derecede daha düşük stres seviyeleri” ile bağlantılı olduğu sonucuna vardılar.

RUH HALİ

2014 yılında,  Avusturya’daki araştırmacılar , katılımcıların Facebook’u 20 dakika kullandıktan sonra internete yeni girenlere kıyasla daha düşük ruh hali bildirdiklerini buldular. Çalışma, insanların zaman kaybı olarak gördükleri için böyle hissettiklerini gösterdi.

2009-2012 yılları arasında 100 milyondan fazla Facebook kullanıcısının bir milyardan fazla durum güncellemesinin duygusal içeriğini değerlendiren Kaliforniya Üniversitesi’nden araştırmacılara göre, iyi veya kötü bir ruh hali sosyal medyadaki insanlar arasında da yayılabilir  .

Kötü hava olumsuz mesajların sayısını% 1 artırdı ve araştırmacılar yağmurlu bir şehirdeki bir kişinin olumsuz bir mesajının kuru şehirlerde yaşayan arkadaşların diğer 1.3 olumsuz mesajını etkilediğini buldular. Daha iyi haber, mutlu gönderilerin daha güçlü bir etkiye sahip olmasıdır; her biri 1.75 daha mutlu gönderiye ilham verdi. Ancak mutlu bir gönderinin ruh halinde gerçek bir artışa dönüşüp dönüşmediği belirsizliğini koruyor.

KAYGI

Araştırmacılar, sosyal medya tarafından kışkırtılan, huzursuzluk ve endişe duyguları ve uyku ve konsantre olma sorunları ile karakterize edilen genel endişeye baktılar.  Bilgisayarlar ve İnsan Davranışları dergisinde yayınlanan bir  çalışmada , yedi veya daha fazla sosyal medya platformu kullandığını bildiren kişilerin, yüksek düzeyde genel anksiyete belirtilerine sahip olmak için 0-2 platformlarını kullananların üç katından daha fazla olduğu bulundu.

Bununla birlikte, sosyal medyanın endişeye neden olup olmadığı belirsizdir. Araştırmacılar  Romanya’da Babes-Bolyai Üniversitesi’nden 2016 yılında sosyal anksiyete ve sosyal ağ arasındaki ilişkiye mevcut araştırmaları incelemiş ve sonuçlar karışık olduğunu söyledi. Daha fazla araştırmanın yapılması gerektiği sonucuna vardılar.

DEPRESYON

Bazı çalışmalar depresyon ve sosyal medya kullanımı arasında bir bağlantı bulsa da, sosyal medyanın gerçekte nasıl iyi bir güç olabileceği konusunda araştırmalar devam etmektedir.

700’den fazla öğrenciyi içeren iki  çalışma , düşük ruh hali ve değersizlik ve umutsuzluk duyguları gibi depresif belirtilerin çevrimiçi etkileşimlerin kalitesiyle bağlantılı olduğunu bulmuştur. Araştırmacılar, daha fazla olumsuz etkileşime sahip olduğunu bildirenler arasında daha yüksek depresif belirtiler buldular.

2016 yılında 1.700 kişinin katıldığı benzer bir çalışmada , en çok sosyal medya platformlarını kullanan insanlar arasında üç kat depresyon ve anksiyete riski bulundu. Bunun nedenleri arasında siber zorbalık, diğer insanların yaşamları hakkında çarpıtılmış bir görüşe sahip olmayı ve sosyal medyada geçirilen zamanın boşa harcandığını hissetmesini de önermişlerdir.

Bununla birlikte, BBC Future bu ay #LikeMinded sezonumuzda keşfedeceğinden, bilim adamları, insanların daha önce tedavi görmelerine yardımcı olabilecek depresyonun teşhisi için sosyal medyanın nasıl kullanılabileceğine de bakıyorlar. Araştırmacılar  Microsoft için 476 kişi katıldı ve depresif dil, dilsel tarzı, nişan ve duygu için kendi Twitter profillerini analiz ettik. Bundan, 10 vakanın yedisinde semptomlara neden olmadan önce depresyonu doğru bir şekilde tahmin edebilen bir sınıflandırıcı geliştirdiler.

Harvard ve Vermont Üniversitelerinden araştırmacılar,   geçen yıl aynı başarı oranıyla benzer bir araç oluşturmak için 166 kişinin Instagram fotoğrafını analiz ettiler .

UYKU

İnsanlar akşamlarını karanlıkta geçiriyorlardı, ama şimdi gece gündüz yapay aydınlatma ile çevriliyiz. Araştırmalar,  bunun vücudun uykuyu kolaylaştıran melatonin hormonu üretimini engelleyebildiğini ve akıllı telefon ve dizüstü bilgisayar ekranlarının yaydığı mavi ışığın en kötü suçlu olduğu söyleniyor. Diğer bir deyişle, Facebook ve Twitter’ı kontrol ederek geceleri yastığa uzanırsanız, huzursuz uykuya doğru yola çıkarsınız.

Geçen yıl,  Pittsburgh Üniversitesi’nden araştırmacılar  18-30-30 yaşındaki çocuklara sosyal medya ve uyku alışkanlıkları hakkında sorular sordular . Uyku bozuklukları ile bir bağlantı buldular – ve mavi ışığın oynayacak bir rolü olduğu sonucuna vardılar. Araştırmacılar, sosyal medya sitelerinde geçirilen zaman yerine, ne sıklıkta oturum açtıklarının rahatsız edici uykunun daha yüksek bir yordayıcısı olduğunu ve “saplantılı bir ‘kontrol’ ‘olduğunu söyledi.

Araştırmacılar, bunun uykudan önce fizyolojik uyarılmadan kaynaklanabileceğini ve cihazlarımızın parlak ışıklarının sirkadiyen ritimleri geciktirebileceğini söylüyor. Ancak sosyal medyanın rahatsız uyumaya neden olup olmadığını ya da uykusu rahatsız olanların sosyal medyada daha fazla zaman geçirip geçirmediğini netleştiremediler.

BAĞIMLILIĞI

Birkaç araştırmacının tweet atmanın  sigara ve alkolden daha zor olabileceği argümanına rağmen  , sosyal medya bağımlılığı akıl sağlığı bozuklukları için en son teşhis kılavuzunda yer almamaktadır.

Bununla birlikte, sosyal medya bilim adamlarının ayak uydurabileceğinden daha hızlı değişiyor, bu nedenle çeşitli gruplar kullanımı ile ilgili kompulsif davranışları araştırmaya çalışıyorlar – örneğin, Hollandalı bilim adamları   olası bağımlılığı tanımlamak için kendi ölçeklerini icat ettiler .

Sosyal medya bağımlılığı var mıdır varsa, o internet bağımlılığı bir tür olacak – ve bu ise bir gizli bozukluğu. 2011 yılında, İngiltere’deki Nottingham Trent Üniversitesi’nden Daria Kuss ve Mark Griffiths   , konuyla ilgili daha önce yapılmış 43 çalışmayı analiz etmiş ve sosyal medya bağımlılığının profesyonel tedavi gerektiren “akıl sağlığı” sorunu olduğu sonucuna varmışlardır. Aşırı kullanımın ilişki sorunları, daha kötü akademik başarı ve çevrimdışı topluluklara daha az katılımla bağlantılı olduğunu ve bir sosyal medya bağımlılığına daha savunmasız kalabileceklerin alkole, aşırı dışa dönük ve sosyal medyayı kullananlara gerçek hayatta daha az bağı telafi etmek için medya.

ÖZGÜVEN

Kadın dergileri ve düşük ağırlıklı ve Photoshopped modellerinin kullanımı, genç kadınlar arasında benlik saygısı konularını karıştırmak için uzun zamandır kötü huyludur. Fakat şimdi, sosyal medya, filtreleri, aydınlatması ve akıllı açıları ile bazı kampanya grupları ve hayır kurumları arasında öncelikli bir endişe kaynağıdır.

Engelli yardım kapsamı kapsamındaki 1.500 kişinin yaptığı bir araştırmaya göre, sosyal medya siteleri kullanıcıların yarısından fazlasını yetersiz hissettiriyor  ve 18-34 yaş arası gençlerin yarısı kendilerini çirkin hissetmelerini sağlıyor.

Penn State Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından yapılan 2016 tarihli bir araştırma, diğer insanların özçekimlerini izlemenin benlik saygısını azalttığını öne sürdü, çünkü kullanıcılar kendilerini en mutlu görünen insanların fotoğraflarıyla karşılaştırıyorlar. Araştırma  Strathclyde, Ohio Üniversitesi ve Iowa Üniversitesinden Üniversitesi’nden de kadınların diğer kadınların Selfie’ler olumsuz kendilerini karşılaştırmak bulundu.

Ancak benlik saygısını azaltma potansiyeli olan sadece selfie’ler değil.  1.000 İsveçli Facebook kullanıcısı üzerinde yapılan bir  araştırma , Facebook’ta daha fazla zaman geçiren kadınların daha az mutlu ve kendinden emin hissettiklerini bildirdi. Araştırmacılar şu sonuca vardı: “Facebook kullanıcıları kendi hayatlarını başkalarının daha başarılı kariyerleri ve mutlu ilişkileriyle karşılaştırdıklarında, kendi yaşamlarının kıyaslandığında daha az başarılı olduğunu düşünebilirler.”

Ancak küçük bir çalışma, başkalarını değil kendi profilinizi görüntülemenin ego takviyeleri sunabileceğini ima etti.  New York’taki Cornell Üniversitesi’ndeki araştırmacılar 63 öğrenciyi farklı gruplara ayırdı. Bazıları bilgisayar ekranına ayna yerleştirilmişken, diğerleri kendi Facebook profillerinin önüne oturmuşlardı.

Facebook, öz-farkındalığı artıran diğer etkinliklere kıyasla benlik saygısı üzerinde olumlu bir etkiye sahipti. Araştırmacılar, aynalar ve fotoğraflar, kendimizi sosyal standartlarla karşılaştırmamızı sağlarken, kendi Facebook profillerimize bakmak benlik saygısını artırabilir, çünkü dünyaya nasıl sunulduğumuzu kontrol etmek daha kolay.

-OLGU

2013 yılından kalma bir  çalışmada , araştırmacılar 14 katılımcı için günde beş kez 79 katılımcıya mesaj attılar ve onlara son metinden bu yana nasıl hissettiklerini ve Facebook’u ne kadar kullandıklarını sordular. İnsanlar sitede ne kadar çok zaman geçirirse, daha sonra o kadar kötü hissediyorlar ve yaşam doyumları zaman içinde o kadar azalıyor.

Ancak diğer araştırmalar, bazı insanlar için sosyal medyanın refahlarını artırmaya yardımcı olabileceğini buldu . Pazarlama araştırmacıları Jonah Berger ve Eva Buechel, duygusal olarak dengesiz olan kişilerin duyguları hakkında yayın yapma olasılıklarının daha yüksek olduğunu ve bu da olumsuz deneyimlerden sonra destek almalarına ve geri dönmelerine yardımcı olabileceklerini keşfettiler.

Genel olarak,  Hollandalı araştırmacılar tarafından geçen yıl yazılan bir makaleye göre, sosyal medyanın refah üzerindeki etkileri belirsiz  . Bununla birlikte, bir grup insan üzerindeki etkisi için daha açık kanıtlar olduğunu öne sürdüler: sosyal medyanın, sosyal olarak daha izole olanların refahı üzerinde daha olumsuz bir etkisi vardır.