Çağımızın En Büyük Hastalığı: Erteleme!

İşiniz çok, vaktiniz yok. Ama vaktiniz varken de içinizden bir şey yapmak gelmiyor mu? Tüm bunlar erteleme hastalığının belirtileri. Peki nasıl kurtulacağız?

Kimi zaman hayatın yoğunluğundan, kimi zaman yapılacak işlerin çokluğundan ya da o an başka bir şey yapmak istediğimiz için bazı şeyleri erteleyebiliyoruz. Ancak bazen ufak bir erteleme çok büyük sorunlara dönüşebiliyor. Kendi kendimize “Daha sonra yaparım. Daha vakit var, hallederim” gibi sözler söyleyip belki de en önemli işlerimizi son dakikaya bırakıyor ve strese giriyoruz. Çok kolay yapılabilecek bir işi kendimiz için zor bir hale getirebiliyoruz.

Hepimiz bazen işlerimizi erteleyebiliriz ancak uzmanlara göre buradaki asıl sorun bu erteleme davranışının sıklığında, kişinin günlük hayatına olan etkisinde ve kişiye verdiği rahatsızlıkta. Bir iş ertelendiğinde kişi o an için rahatlamış hissetse bile belli bir süre sonra bu rahatlık strese dönüşüyor. Kişi erteleme davranışının ona daha iyi geldiğini düşünerek bu stresle baş etmek için erteleme davranışını tekrarlıyor. Bu döngü işin yapılması gereken son ana kadar devam ediyor. Son anda işini yapamayacağını düşünen kişi, stres yüzünden yetersiz hissediyor. Bazen kendine iyi gelebilecek aktiviteleri bile erteleyen kişi, sonunda kendisine “Neden iyi hissetmiyorum?” sorusunu soruyor.

Erteleme Hastalığından Nasıl Kurtulacağız?

Bazıları yaşadıkları stresten ders çıkarırken, bazıları ise  erteleme davranışının sağladığı haz yüzünden yapması gereken şeyleri tekrar tekrar erteliyor. Erteleme hastalığından kurtulmak için işte uzmanların önerileri;

• Ertelemeden aldığınız hazzı başka şeylerde arayın.
• Erteleyeceğiniz işi hallettikten sonra kendinizi ödüllendirin.
• Kendinize günlük olarak yapılacak şeyler listesi hazırlayın ve buna uyduğunuzda kendinizi ödüllendirin
• İyi hissettiğiniz zamanda ertelenen bir işinizi halledin. Böylece kendinizle ilgili farkındalık kazanarak hangi tür şeyleri ertelediğinizi tespit etmeniz de kolaylaşacaktır.